Compléments alimentaires

Comment choisir un complément alimentaire

Un complément alimentaire est une source concentrée de nutriments ou d'autres substances à visée nutritionnelle ou physiologique, vendue en doses (comprimés, gélules, liquides en doses mesurées). La catégorie couvre des produits différents, des vitamines et minéraux aux extraits de plantes.

Pour comparer, vérifiez sur l'emballage :

• la liste complète des substances et la quantité de chacune par dose journalière ;
• le mode d'emploi du fabricant et le nombre de doses par boîte ;
• le public visé et les mises en garde (grossesse, allaitement, enfants, médicaments) ;
• les additifs, arômes ou édulcorants, utiles en cas d'allergie ;
• les coordonnées du fabricant ou du distributeur, si elles sont indiquées.

Lire l'étiquette

Dans l'Union européenne, les compléments sont réglementés comme des denrées alimentaires, et l'entreprise qui les met sur le marché est responsable de leur sécurité. L'étiquette doit rappeler qu'un complément ne doit pas se substituer à une alimentation variée et comporter un avertissement de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Il n'existe pas, à ce jour, de teneurs minimales ou maximales européennes contraignantes pour les ingrédients des compléments, donc la quantité par dose est le vrai critère de comparaison.

Les allégations de santé sont également encadrées : elles doivent être claires et étayées scientifiquement. Au Maroc, la page officielle de la Direction du Médicament et de la Pharmacie (ministère de la Santé) indique qu'elle est chargée d'arrêter les normes de fabrication, de conditionnement, de circulation, de vente et de stockage des médicaments, des produits pharmaceutiques et des produits parapharmaceutiques. Cette page ne précise pas le régime propre aux compléments alimentaires.

Comparer les prix sur PrixPara

PrixPara compare des offres de pharmacies et parapharmacies en ligne ; le site ne vend rien. Chaque offre est datée : le prix affiché correspond au moment du relevé et peut avoir changé depuis. Le classement se fait uniquement par prix, sans jugement de qualité.

Calculez le prix par dose journalière (prix de l'offre divisé par le nombre de doses de la boîte) et comparez des compositions équivalentes. Une boîte plus chère peut couvrir plus de jours, ou contenir moins par dose : le seul prix de la boîte ne suffit pas. Les offres sont datées ; le classement se fait uniquement par prix.

Quand demander conseil

Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée. En cas de doute, de traitement en cours, de grossesse ou d'allaitement, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'en prendre. Demandez l'avis d'un pharmacien ou d'un médecin si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitante, si le produit s'adresse à un enfant, ou si vous cumulez plusieurs compléments. Une fatigue persistante, une chute de cheveux inhabituelle ou tout autre symptôme qui dure justifient une consultation. Dans l'Union européenne, la présentation d'un complément ne doit pas lui attribuer la propriété de prévenir, traiter ou guérir une maladie.