Sommeil & Stress

Comment choisir un complément pour le sommeil ou le stress

Beaucoup de produits de cette catégorie sont des compléments alimentaires. Ils se présentent sous différentes formes (comprimés, gélules, ampoules, sprays) et contiennent des composants variés (plantes, minéraux, vitamines, mélatonine). Comparer, ici, consiste d'abord à bien lire ce qui est réellement dans le produit.

• La composition complète : chaque ingrédient actif et la quantité par dose journalière écrite par la marque.
• La présence de mélatonine, signalée dans la liste ; c'est un point qui mérite une attention particulière (voir plus bas).
• Le mode d'emploi du fabricant et la durée d'utilisation qu'il mentionne.
• Les mises en garde sur l'emballage : grossesse, allaitement, enfants, conduite, médicaments.
• Le format et le nombre de doses, pour calculer la durée couverte par la boîte.

Lire l'étiquette

Dans l'Union européenne, l'étiquette d'un complément alimentaire doit préciser qu'il ne doit pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et avertir de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les allégations de santé y sont encadrées : elles doivent être claires et étayées scientifiquement. Une phrase marketing n'est pas une preuve.

À propos de la mélatonine, l'agence française ANSES a publié en avril 2018 un avis. Elle recommande que les personnes suivantes évitent ces compléments : les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et adolescents, les personnes ayant une maladie inflammatoire ou auto-immune, ainsi que celles qui exercent une activité demandant une vigilance soutenue. Elle recommande un avis médical préalable en cas d'épilepsie, d'asthme, de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité, ou de traitement médicamenteux. Faute de données suffisantes sur les effets à long terme, elle recommande de limiter la consommation à un usage occasionnel. Cet avis émane d'une agence française : il ne renseigne pas sur le statut de la mélatonine au Maroc.

Comparer les prix sur PrixPara

PrixPara compare des offres de pharmacies et parapharmacies en ligne ; le site ne vend rien. Chaque offre est datée : le prix affiché correspond au moment du relevé et peut avoir changé depuis. Le classement se fait uniquement par prix, sans jugement de qualité.

Calculez vous-même le prix par dose (prix de l'offre divisé par le nombre de comprimés ou de doses) pour comparer deux boîtes de taille différente, en vérifiant que la composition est comparable. Les offres sont datées ; le classement ne se fait que par prix.

Quand demander conseil

Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée. En cas de doute, de traitement en cours, de grossesse ou d'allaitement, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'en prendre. Des difficultés de sommeil qui durent, une fatigue importante, une anxiété qui pèse sur le quotidien ou la prise d'autres médicaments sont des raisons de parler à un médecin ou à un pharmacien, qui pourra écouter votre situation. Cette page ne remplace pas cet avis.